Descrição do Curso

Introdução

Capítulo 1 – A ciência da yoga e seus benefícios à saúde

Alívio do estresse

Yoga e o alívio da dor

Yoga e respiração

Yoga e flexibilidade

Yoga e manutenção de peso

Yoga e circulação

Yoga e saúde cardíaca

Não há pressa – Faça no seu tempo

Capítulo 2 – História da Yoga

Yoga Moderna

Capítulo 3 – Emoções e a Conexão Mente/Corpo

Capítulo 4 – Yoga, força e flexibilidade

5 – Yoga, exercícios cardíacos e perda de peso

Yoga e manutenção do peso

Capítulo 6 – Tipos de Yoga

Hatha Yoga

Vinyasa Yoga

Iyengar Yoga

Ashtanga Yoga

Bikram Yoga

Yoga Quente

Kundalini Yoga

Yin Yoga

Yoga Restaurativa

Capítulo 7 – Posturas de yoga e melhor imunidade

Posição da Tartaruga

Postura do Camelo para bronquite

Yoga Poses

Postura da Montanha

Postura do Gato

Cachorro Olhando para Baixo

Postura do Guerreiro 

Postura do Cachorro Estirado

Triângulo

Cobra

Postura da Árvore

Postura da Prancha

Capítulo 8 – Como começar a fazer yoga

Livre-se de Expectativas

Encontre o professor certo

É a yoga, não a roupa

Aulas de Yoga

A melhor hora de se praticar yoga

Intenções na yoga

Antes de começar, converse com seu médico

Devagar e sempre

Comece no seu próprio ponto de partida

Capítulo 9 – Prevenindo machucados

Benefícios da meditação

Como a meditação funciona?

Como começar a meditar

Encontrando tempo para meditar

Meditação consciente

Como meditar conscientemente

Conclusão

O que vou aprender